在5·25全国大学生心理健康日来临之际，为加强同学们对自我心理健康的重视，学会缓解压力与管理情绪，更好地了解自我,5月23日19点，由计算机学院二级心理辅导站举办的以“探寻自我”为主题的正念艺术减压团体辅导，在一站式学生服务中心108举行。20余名同学参与本次活动，活动由学院心理健康辅导员闫维蓉带领。
首先，闫维蓉对参与本次团辅活动的同学们表示热烈欢迎，并介绍了本次团辅活动的流程，期待大家能通过活动探索和理解自己的内心世界，放松身心，缓解压力。
放松环节：“上春山”热身操
在闫维蓉的带领下，同学们伴随着《上春山》轻快的音乐，积极地舞动双手、活跃气氛、放松身心。热身操帮助同学们消除了拘谨情绪，拉近了彼此之间的心理距离，为接下来的活动作准备。
步入主题：“正念”释身心
伴随着欢快氛围，活动进入正题。闫维蓉首先向同学们介绍了“正念”的起源及其科学性和有效性，随后带领同学们切身感受“正念”在疗愈身心方面的独特力量。
由上至下，由表及里，由内向外，闫维蓉借助舒缓的音乐和温和的语调带领大家通过身体扫描的方式一步步去探索、感受身体的变化，大家都沉浸在舒缓愉悦的氛围中，逐步放松身体。结束后，同学们积极分享过程中的感受。有的同学在活动中体会到了身心放松的感觉，也有的同学表示活动过程中有时候注意力会游离。闫维蓉表示这些都是正常的感受，鼓励大家在生活中尝试坚持正念放松，来获得长期的身心疗愈效果。
自由创作：“粘土”塑本真
在这个环节中，闫维蓉带领大家通过超轻粘土来表现“眼中的自己”。多彩的粘土如同绚烂的灵魂，不一的颜色搭配、不定的形态捏造，所构成的正是一个个独一无二的个体，一个个绚烂绽放的灵魂。也正是这种轻松愉快的氛围，激发了同学们巨大的创作潜力，向手中的作品注入情感，在手工塑造过程中专注于当下，体验正念所带来的感悟和心灵探索之美。
随后，每个同学都积极分享交流了作品背后的灵感来源和创作心得，这不仅进一步激发了他们对内心世界的好奇心和认知欲，也加深了对自我本质的理解。
李紫晗同学：我捏了三个形象，一个是“好吃懒做爱睡觉”的小猪，一个是“代表希望”的星星，最后一个则是充满生机、长青的松树，希望自己能更为勇敢地体验生活中的每一场风和日丽和雨大风急。
罗鑫同学：一个“不会战斗只会逃跑”的游戏角色象征着过去，而在动漫中“坚强勇敢”的小八则是他所向往的状态，希望今后的自己能更为勇敢的面对挑战。
活动尾声：卡纸诉“心声”
活动最后，闫维蓉给每位同学发了明信片，让同学们写下对此次活动的感受以及想对自己说的话。同学们拿起笔在明信片上记录，字里行间不仅是对活动的感受和未来展望，更是对自我认识的深化和激励，坚信CSer终将实现明信片中的美好祝愿。
活动过后，许多同学表示这次团辅活动帮助他们暂时放下烦恼，全身心地投入到手工创作中，有效释放了内心的压力与负面情绪，是非常不错的一次体验，希望能增加举办类似活动的频率。
同学说~
19C239班陶方阳：正念能放松身心，让人更加专注地投入到生活中去，以后要多多练习正念，帮助自己更加积极投入的生活，也希望能多多举办类似的活动。
19C23A班李紫晗：这次活动使我了解了正念的基本知识，以后在遇到焦虑、痛苦的问题时也会尝试用正念的方法，来倾听自己内心的声音，促进自我成长与和解；通过黏土制作极大减轻了压力，丰富了课余生活～感谢闫老师！
在本次“探寻自我”的正念艺术减压团辅中，同学们不仅学习到了正念的基本理念与实践技巧，还通过粘土捏塑了眼中的自己，加强了同学们对自我的认知，培养了积极探索、主动思考自我价值取向的观念。希望同学们在今后的生活学习中能通过认识自我，对自己的未来规划有一个更加清晰、明确的方向。祝愿所有CSer都能实现自己的期待！
计算机学院
文字：史莹莹 陈天伟 闫维蓉
图片：刘国伟
审核：闫维蓉
校对：闫维蓉
